Narazila jsem na krásný článek, citace níže. Začala jsem ho překládat nahrubo, ale postupně mě to tak zaujalo, že jsem začala zkracovat minimálně. Opravdu výživné počteníčko - přikládám volný překlad:) A v některých bodech se dokonce poznávám, no nazdar:))))
http://www.alternet.org/personal-health/14-habits-highly-miserable-people?page=0%2C014 zvyklostí nejnešťastnějších lidíVětšina lidí říká, že chtějí být šťastní, jedná ale tak, jako by se naopak chtěli cítit co nejhůř. Proč to dělají, když jim to evidentně nic nepřináší? Mizérie je evidentně druh umění a uspokojení, které v něm lidé nalézají, odráží jejich kreativní snahu potřebnou ke kultivaci tohoto stavu. Jinými slovy, žijete-li v stabilních podmínkách, v mírumilovné a prosperující společnosti, bez občanských válek, hladomorů, epidemií a chudoby, je generování pocitu ubohosti něco jako umění samo pro sebe, vyžadující imaginaci, vizi a vynalézavost. Dokáže dát životu dokonce i jakýsi smysl.
Jak tedy vypadají nejlepší metody umožňující takového stavu dosáhnout? Pomiňme drogy, zločiny, hráčskou vášeň a bití partnera nebo souseda. Fungují i jemnější postupy, je však třeba vždy předstírat, že chcete být šťastní, jinak Vás ostatní nebudou brát vážně. Skutečným uměním je jednat způsobem navozujícím ubohost, ale tak, abyste přitom vypadali jako nevinná oběť, ideálně před lidmi, od kterých požadujete soucit a pomoc.
Následující výčet pokrývá většinu součástí života jako rodinu, práci, přátele a partnery. Tyto části se překrývají, protože si nelze dost dobře zničit život bez zničení partnerského vztahu a vztahů s dětmi a přáteli. Nevyhnutelně do své ubohosti zatáhnete i své okolí, alespoň do okamžiku, než vás opustí – což bude dalším důvodem, proč se cítit uboze.
• Cítíte-li se mizerně, lidé s vámi mají soucit a často se z nejasných důvodů cítí vinni, jako by vaše ubohost byla jejich vinou. To je dobře! V schopnosti přivodit jiným pocit viny spočívá moc nad nimi. Budou chodit po špičkách, aby neudělali něco, čím by mohli zhoršit váš stav.
• Cítíte-li se mizerně a v nic nedoufáte, nemůžete být zklamáni.
• Skutečnost, že jste nešťastní, vám může dát pocit, že jste moudrou a zběhlou osobou, zejména cítíte-li se mizerně nejen kvůli životu, ale kvůli společnosti obecně. Můžete předstírat auru člověka zatíženého jakýmsi tragickým, existenčním věděním, které šťastní a povrchní lidé nedokážou ocenit.
Čili ty nejúčinnější strategie, jak se cítit mizerně (seznam není vyčerpávající, ale vyzkoušení čtyř či pěti z těchto postupů vám umožní rozvinout váš talent).
1.
Obávejte se ekonomického propadu, ztráty zaměstnání či úspor. I když je riziko nízké, soustřeďte se na tyto obavy, udělejte z nich svou životní prioritu, průběžně si stěžujte, co všechno může jít vzápětí do háje, nadávejte na ceny (zejména tehdy, když nakupuje někdo jiný), pokoušejte se iniciovat hádky o rozhazovačnosti ostatních a nezapomeňte zdůraznit, že hospodářská krize je způsobena mj. jejich nezodpovědným chováním.
Tento přístup má své výhody. V prvé řadě vás donutí celoživotně vykonávat práci, kterou nenávidíte. Výtečně doplňuje touhu po penězích a sobectví. A kromě toho, že brzy otráví všechny ve vašem okolí, dokáže navodit stav naprosté ubohosti a zoufalství. Jen tak dál!
Procvičování: usedněte do pohodlné židle, zavřete oči a 15 minut meditujte o tom, co všechno byste mohli ztratit – zaměstnání, domov, úspory atd. Pak si představujte živoření v příbytku bezdomovců.2.
Musíte se co nejvíc nudit – kultivujte svůj pocit, že vše je předvídatelné, že život neskrývá žádné potěšení, že není šance na dobrodružství a že nekonečně fascinující osoby jako vy se bez vlastní viny dostala do naprosto únavně nezajímavého a marného života. Stěžujte si, jak se strašně nudíte. Učiňte z tohoto tématu hlavní námět konverzace s kýmkoliv tak, aby všichni pochopili, že je považujete za nudné. Přemýšlejte, jak nudu zahnat – začněte si nějaký románek nejlépe s někým, kdo je zadaný, choďte opakovaně nakupovat (nejlépe s několika kreditkami), začínejte si bezpředmětné bojůvky s partnery, nadřízeným, dětmi, přáteli, sousedy; pořiďte si další dítě; odejděte ze svého zaměstnání, vymeťte svůj spořicí účet a přestěhujte se do státu, o kterém nic nevíte.
Vedlejším účinkem je nevyhnutelně nuda. Přátelé a příbuzní se vám budou vyhýbat. Nikam vás nebudou zvát, nikdo vám nebude volat ani se snažit vás vidět. Vzniklá samota jistě přispěje k pocitu ubohosti.
Procvičování: donuťte se sledovat každý den pitomé reality show v televizi a čtěte jen nestimulující literaturu, která vás přivede k pocitu naprosté duchaprázdnoty. Vyhýbejte se literatuře, umění a sledování aktuálních záležitostí.3.
Najděte si negativní identitu. Umožněte domnělému emocionálnímu problému pohltit všechny ostatní aspekty vaší sebeidentifikace. Cítíte-li se deprimovaně, staňte se Depresivní osobou; trpíte-li obavami ze společnosti nebo fobií, ujměte se identity Osoby trpící fobií nebo Osoby s úzkostnou nemocí. Udělejte si z tohoto stavu zaměření na celý život. Všude o něm mluvte s každým a hlavně si přečtěte o všech symptomech, abyste o nich mohli mluvit jako znalec a nekonečně. Nacvičte si chování spojené s tímto stavem, zejména narušuje-li běžné aktivity a vztahy. Zaměřte se na to, jak strašlivě jste deprimovaní, a dejte se do pláče, patří-li to k vybrané identitě. Odmítejte někam chodit nebo zkoušet nové věci, protože to budí vaši úzkost. Nacvičte si záchvaty paniky na místech, kde způsobí největší rozruch. Je důležité ukázat, že si tyto stavy či chování neužíváte, že však neexistuje nic, čím by se jim dalo zabránit.
Procvičujte si navození fyziologického stavu, který reprezentuje Vaši negativní identitu. Např. je-li Vaší negativní identitou Depresivní osoba, nahrbte ramena, dívejte se na zem a dýchejte jen slabě. Je důležité ovládat celé tělo, aby vám pomohlo dosáhnout negativní špičky do nejrychleji.
Procvičování: Sepište 10 situací, které ve vás budí úzkost, depresi nebo strach. Jednou za týden vyberte jednu situaci vyvolávající úzkost a použijte ji k tomu, abyste se uvedli do stavu naprosté paniky – nejméně na dobu 15 minut.4.
Vyhledávejte bojůvky. To je vynikající způsob, jak zničit vztah s partnerem. Jednou za čas, nepředvídatelně, vyhlaste boj nebo začarujte plačtivým kouzlem něco triviálního a pusťte se do bezdůvodného obviňování. Interakce by měla trvat aspoň 15 minut a ideálně proběhnout na veřejnosti. Během záchvatu očekávejte, že váš partner bude laskavý a bude mít porozumění, jestliže se o tom však zmíní později, trvejte na tom, že jste nikdy nic takového neudělal(a) a že určitě špatně rozuměl(a) tomu, co jste se snažil(a) říci. Jednejte dotčeně a dejte jasně najevo, že vás váš partner zranil svým podezřením, že jste se nechovali správně.
Jinou variantou je neočekávaně prohlásit: „Musíme si promluvit“ a pak zavalit partnera stížnostmi o tom, jak jste zklamáni Vaším vztahem. Nejlépe je s tím začít ve chvíli, kdy se váš partner chystá odejít kvůli nějaké schůzce či aktivitě a nejméně jednu hodinu v tom pokračujte. Další variací je posílat partnerovi sms nebo mu/jí telefonovat do práce, abyste probrali své obavy a zklamání. Totéž se hodí, je-li váš partner se svými přáteli.
Procvičování: Sepište 20 protivných textových zpráv, které lze poslat partnerovi. Průběžně seznam aktualizujte.5.
Očekávejte zlé záměry. Kdykoliv můžete, očekávejte od ostatních to nejhorší. Jakoukoliv nevinnou poznámku chápejte jako urážku nebo snahu vás ponížit. Když se např. někdo zeptá, jak se vám líbilo ten či onen film, chápejte to jako snahu ukázat vám, že filmům nerozumíte nebo jak máte špatný vkus ohledně filmů. Čekáte-li na někoho, kdo se opozdil, předpokládejte, že se opozdil, protože vámi opovrhuje. Dbejte na to, abyste, jakmile dorazí, byli dostatečně vzteklí, aby byl večer zkažený. Když se dotyčný zeptá, co se děje, neříkejte ani slovo – nechte ho/ji trpět.
Procvičování: Sepište jména pěti přátel nebo příbuzných. U každého si doplňte, co udělal nebo řekl v nedávné minulosti, co dokládá, že se snaží přispět k vaší mizerné náladě stejně intenzivně jako vy. 6.
Ať děláte cokoliv, dělejte to jen pro svůj osobní prospěch. Někdy se od vás bude očekávat, že někomu pomůžete, přispějete na charitu nebo se účastníte nějaké společné aktivity. Nedělejte to, nekyne-li vám z toho nějaký prospěch jako např. možnost vypadat jako mecenáš nebo seznámit se s někým, od koho byste si někdy mohli půjčit peníze. Nikdy se nedejte svést k tomu, abyste udělali něco jen proto, že chcete lidem pomoci. Pamatujte, že vaším prvním úkolem je pečovat o Číslo Jedna, přestože se nenávidíte.
Procvičování: Myslete na to všechno, co jste udělali pro druhé v minulosti a za co se vám neodvděčili. Uvažujte o tom, jak se každý kolem vás snaží vás využívat. A nyní sepište tři věci, které byste mohli udělat, abyste vypadali altruisticky a přitom z toho měli osobní, společenský či profesionální prospěch.7.
Vyhněte se vděku. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří vyjadřují vděk, jsou šťastnější než ti, kteří tak nečiní, takže nikdy nedávejte najevo vděk. Počítání požehnání, za která můžete být vděční, je pro idioty. Jaká požehnání? Život je utrpení a pak se umře. Za co být vděčný?
Budou se snažit sabotovat vaši snahu o nevděk. Budete-li si např. stěžovat partnerovi při nezdravé večeři na projekt, nad kterým přešlapujete v práci, mohl(a) by vám připomenout, že máte být vděční na to, že vůbec máte práci nebo jídlo. Takovým snahám je snadné se ubránit. Stačí poukázat na to, že věci, za které máte být vděční, nejsou dokonalé – což vám dává možnost nalézt na nich tolik chyb, kolik chcete.
Procvičování: Sepište seznam všech věcí, za které byste mohli být vděční. Ke každé položce napište, proč nejste. Představujte si to nejhorší. Přemýšlíte-li o budoucnosti, představujte si co nejhorší scénář. Je důležité být připraven(a) a preventivně očekávat jakoukoliv možnou tragédii nebo katastrofu. Přemýšlejte o alternativách, útocích teroristů, přírodních katastrofách, fatálních nemocech, hrozných nehodách, masivní neúrodě, o tom, že vaše dítě nebude vybráno do výběrového softbalového týmu.8.
Buďte vždy bdělí a ve stavu úzkosti. Optimismus ohledně budoucnosti vede jen ke zklamání. Proto je třeba očekávat, že vaše manželství ztroskotá, vaše děti vás nebudou milovat, váš podnik půjde do konkurzu a nic dobrého pro vás z ničeho nepojde.
Procvičování: Provádějte výzkum o tom, jaké přírodní či lidmi způsobené katastrofy se mohou u vás vyskytnout – jako zemětřesení, záplavy, úniky jaderného paliva, epidemie vztekliny. Soustřeďte se na tyto věci nejméně hodinu denně.9.
Obviňujte své rodiče. Obviňování rodičů za nedostatky, neúspěchy a selhání je vždy nejdůležitějším krokem, který můžete provést. Vaši rodiče z vás přece udělali to, čím jste; vy jste s tím neměli nic společného. Máte-li náhodnou nějaké dobré vlastnosti nebo úspěchy, neděkujte za to rodičům, to je jen náhoda.
Zahrňte do obviňování další lidi ze své minulosti: učitele na střední škole, který na vás štěkal v kavárně, chlapce, který vás šikanoval, když vám bylo 9 let, profesora na vysoké škole, který vám dal čtyřku na seminární práci, svého prvního přítele/přítelkyni nebo i město, kde jste vyrostli – možností je neomezeně. Obviňování je podstatnou součástí pocitu neštěstí.
Procvičování: Zavolejte jednomu ze svých rodičů a řekněte mu, že jste si právě vzpomněli na něco hrozného, co udělali, když jste byli dítě, a ujistěte se, že je mu/jí jasné, jak strašně jste se kvůli tomu cítili a jak tím stále trpíte. 10.
Neužívejte si radostí života. Příjemné věci jako jídlo, víno a krása jsou pro přelétavé, povrchní lidi. Přesvědčujte se o tom. Když se náhodou přistihnete, že si užíváte nějaké chuti, písně nebo umění, ihned se vzpamatujte a připomeňte si, že to jsou jen přechodné radosti, které nedokážou kompenzovat obecně mizerný stav světa. Totéž se týká přírody. Zjistíte-li náhodou, že si užíváte krásného výhledu, procházky po pláži nebo lesem, pozor! Uvědomte si, že svět je plný chudoby, nemocí a devastace. Krása přírody je jen klam.
Procvičování: Jednou za týden se zapojte do aktivity, která je určená k vychutnání, ale nezapomínejte přitom uvažovat o tom, jak je to zbytečné. Jinými slovy, soustřeďte se na to, abyste zbavili příjemnou aktivitu všeho příjemného.11.
"Přežvykujte". Investujte spoustu času do soustředění na sebe. Setrvale si dělejte starosti s příčinami svého chování, analyzujte své nedostatky a "přežvykujte" své problémy. To Vám pomůže upevnit pesimistický náhled na váš život. Nenechte se vyrušit žádnou pozitivní zkušeností ani vlivem. Cílem je zajistit, aby i drobné rozrušení a potíže vypadaly ohromně a bombasticky.
Lze "přežvykovat" i problémy ostatních nebo světa jako celku, ale vztáhněte je na sebe. Je vaše dítě nemocné? Rozebírejte, jak hrozné je to břemeno pro vás, máte-li si vzít z práce volno kvůli ošetřování dítěte. Váš partner je dotčený vaším chováním? Soustřeďte se na to, jak hrozně se cítíte poté, co se zmíní o tom, jak se cítí on kvůli vám. Budete-li "přežvykovat" nejen své vlastní problémy, ale i problémy ostatních, stanete se hluboce přemýšlejícím, senzitivním myslitelem, který nese břímě celého světa na svých ramenou.
Procvičování: Usaďte se do pohodlné židle a vzbuďte v sobě negativní pocity jako zlost, deprimovanost, úzkost, znuděnost – cokoliv. Soustřeďte se na tyto pocity po dobu 15 minut. Během zbytku dne je veďte v patrnosti, ať děláte cokoliv.12.
Glorifikujte/zatracujte minulost. Buď oplakávejte, jak krásný, šťastný a cenný byl život, když jste byli dítětem, když jste byli mladí nebo čerstvě vdaní/ženatí – a litujte, jak je to všechno pryč. Když jste byla mladá, byla jste přitažlivá a tančila jste sambu s krásnými muži na pláži za soumraku; a nyní žijete v jakéms takéms manželství s pojišťovákem v Topece. Měla jste si vzít vysokého, tmavovlasého Antonia. Měl jste investovat do Microsoftu, když k tomu byla příležitost. Krátce – soustřeďte se na to, co jste mohli nebo měli udělat, místo toho, co jste udělali. Díky tomu se budete v krátkosti cítit opravdu mizerně.
Zatracovat minulost je stejně snadné. Narodili jste se na špatném místě ve špatnou dobu, nikdy jste nedostali to, co jste potřebovali, cítili jste se diskriminovaní vůči někomu jinému, nikdy jste nebyli na letním táboře. Jak můžete být šťastní, s tak mizernou minulostí? Je důležité se přesvědčit, že špatné vzpomínky, vážné chyby a traumatické události měly daleko větší vliv na formování vaší osobnosti a vaši budoucnost než dobré vzpomínky, úspěchy a šťastné události. Zaměřte se na špatné časy. Změňte myšlenku na ně v posedlost. Važte si jich. Ať se nyní děje cokoliv, nebudete šťastní.
Procvičování: Udělejte si seznam nejdůležitějších špatných vzpomínek a nechte si jej po ruce, abyste jej mohli často procházet. Jednou za týden vykládejte někomu o svém hrozném dětství nebo o tom, oč lepší byl váš živost před 20 lety.13.
Najděte si romantického partnera, kterého můžete předělat. Zamilujte se do někoho se závažnou vadou (skrblíka, hráče, alkoholika, sukničkáře, sociopata) a pokuste se ho změnit bez ohledu na to, zda chce či nikoliv. Pevně věřte, že ho dokážete změnit a ignorujte všechny důkazy o opaku.
Procvičování: Najděte si online seznamku a podívejte se, kolik špatných variant najdete za jediné odpoledne. Snažte se s těmito lidmi setkat. Bude dobré, když bude místo schůzky stát spoustu peněz, protože tak se budete cítit emocionálně více vyhladovělí a ubozí.14.
Buďte kritičtí. Mějte vždy po ruce nekonečný seznam toho, co se vám nelíbí, a často jej probírejte, ať už je váš názor osamocený nebo ne. Neváhejte např. říci: „Opravdu si chceš tohle vzít dnes na sebe?“ nebo „Proč máš tak ostrý hlas?“ Jí-li někdo vejce, řekněte mu, že vejce nemáte rádi. Negativitu lze aplikovat prakticky na cokoliv.
Pomáhá to, jestliže věci, které kritizujete, většina lidí má ráda, takže se svou nelibostí vůči nim odlišíte. Nesnášenlivost vůči příliš hustému provozu a komárům není dost kreativní, každý ví, jak to vypadá, když někdo něco takového nemá rád a nevěnuje ani vašemu odporu příliš mnoho pozornosti. Ale aby se někomu nelíbil nový film, který všichni vaši přátelé chválí? Najdete spoustu příležitostí, jak odporovat nadšeným ohlasům od vašich přátel svým opačným názorem.
Procvičování: Sepište si 20 věcí, které nemáte rádi, a zkuste, kolikrát se vám podaří je vpašovat do konverzace během dne. Nejlepších výsledků dosáhnete s věcmi, u kterých jste nikdy neměli příležitost mít je rádi.Závěr:
Sepsal jsem 14 postupů, jak dosáhnout mizerného pocitu. Není třeba se zabývat každým z nich, ale i když se vám podaří zvládnout jen čtyři či pět z nich, pravidelně si nadávejte, že jste nedokázali zpracovat celý seznam. Dostanete-li se k terapeutovi (kvůli někomu, kdo vás kvůli své lásce k vám donutil tam jít), dbejte na to, aby vaše neštěstí vypadalo přirozeně. Popisuje-li terapeut způsoby, jak zklidnit úzkostné pocity, zapojte se do konverzace a popište mu své hrozné sny v noci na dnešek. Zvládá-li terapeut analýzu snů, rychle si začněte stěžovat na náklady terapie samotné. Použije-li terapeut vaše stížnosti jako výchozí bod pro převedení diskuse jinam, začněte mu nadávat, že odvádí rozhovor jinam.
Terapeut je prostě váš nepřítel ve vaší snaze kultivovat neštěstí ve vašem životě. Takže se ho co nejdříve zbavte. A potkáte-li se s terapeutem, který tiše sedí, zatímco vy předvádíte dokonalost ve všech 14 bodech seznamu, dejte mi na něj kontakt. Chci si s ním taky domluvit termín.
